Ir al contenido principal

GEOMOVING: RUTAS




PATERNA 1 (Pichón)

 (SI NO SABES BIEN EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD LEE LA ENTRADA DONDE SE EXPLICA: AQUÍ)



OBJETIVO: Ir al lugar indicado y realizar un CALENTAMIENTO, pedaleando en el banco marcado como punto de inicio. A continuación realiza un mínimo de 2 vueltas COMPLETAS alrededor del parque (si tu nivel de condición física es bueno, haz al menos 30' de carrera. Y, finalmente, finaliza con ejercicios de FLEXIBILIDAD.


¿DÓNDE IR?

  • Debéis comenzar la actividad AQUÍ
¿CÓMO IR?
  • desde el ordenador, haciendo clic en "Indicaciones", os guiará hasta el lugar de inicio

ENVIAR LAS PRUEBAS
  • Recordad: con la app "Endomondo", "Runtastic", "Strava", "Sports Tracker", etc. en funcionamiento, al acabar podréis tener una pantalla con un mapa de la ruta realizada y otra con el resumen de kilómetros realizados, tiempo de duración, hora de inicio, calorías, etc.
  • Una vez finalizada, debéis hacer una captura de pantalla, alguna foto "acreditativa" y enviarlas al correo electrónico: educacionfisica@educacionfisica30.com




    LA VALLESA 1

    (SI NO SABES BIEN EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD LEE LA ENTRADA DONDE SE EXPLICA: AQUÍ)


    OBJETIVO: Ir al lugar indicado y realizar un mínimo de 45 minutos de bicicleta desde el lugar de incio (no desde Paterna). Si tu nivel de condición física es bueno, haz más de 1 hora.


    ¿DÓNDE IR?

    Debéis comenzar la actividad AQUÍ
    ¿CÓMO IR?
    • desde el ordenador, haciendo clic en "Indicaciones", os guiará hasta el lugar de inicio

    En esta actividad, como es en el bosque, hay dos posibilidades:
    1. ¿No conozco nada del sitio? SIN PROBLEMAS: yendo paralelo a la vía del tren, dejando ésta a la izquierda, no tengo pérdida. Puedes seguir hasta pasada la parada de metro de Entrepinos, continuar y dar la vuelta al finalizar el camino sin asfaltar. Puedes hacer idas y vueltas,.
    2. Me conozco la zona o soy un/a "intrépido/a", pues a dar vueltas por el bosque con cuidado de no perderse.



    ENVIAR LAS PRUEBAS


LA CANYADA - PATERNA

(SI NO SABES BIEN EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD LEE LA ENTRADA DONDE SE EXPLICA: AQUÍ)


OBJETIVO: Ir de Paterna (Santa Rita) a La Canyada (la plaza) o en sentido inverso, si vives en La Canyada.


¿DÓNDE IR?


  • Debéis comenzar la actividad AQUÍ
¿CÓMO IR?
  • desde el ordenador, haciendo clic en "Indicaciones", os guiará hasta el lugar de inicio




ENVIAR LAS PRUEBAS
  • Recordad: con la app "Endomondo", "Runtastic", "Strava", "Sports Tracker", etc. en funcionamiento, al acabar podréis tener una pantalla con un mapa de la ruta realizada y otra con el resumen de kilómetros realizados, tiempo de duración, hora de inicio, calorías, etc.
  • Una vez finalizada, debéis hacer una captura de pantalla, alguna foto "acreditativa" y enviarlas al correo electrónico: educacionfisica@educacionfisica30.com



PATERNA 2 (Santa Rita)

(SI NO SABES BIEN EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD LEE LA ENTRADA DONDE SE EXPLICA: AQUÍ)





OBJETIVO: Ir al lugar indicado y realizar un CALENTAMIENTO de unos 5 minutos de duración.
Realiza, al menos, 5 vueltas de carrera continua por el perímetro del parque (unos 300 metros)
Realiza ejercicios de TONIFICACIÓN MUSCULAR. Después de cada vuelta (5 veces) elige un banco o un pequeño muro y realiza 2 series de 10 repeticiones en cada pierna de cuádriceps (apoyar pie en el banco con rodilla a 90º y subir hasta extender la pierna). Al finalizar, realiza 2 seires de 10 repeticiones de trabajo de TRÍCEPS.
¡Recuerda! (Vuelta de carrera + 2 series de cuádriceps + 2 series de tríceps) x 5 veces

 Acaba con estiramientos

¿DÓNDE IR?

  • Debéis comenzar la actividad AQUÍ
¿CÓMO IR?
  • desde el ordenador, haciendo clic en "Indicaciones", os guiará hasta el lugar de inicio

ENVIAR LAS PRUEBAS
  • Recordad: con la app "Endomondo", "Runtastic", "Strava", "Sports Tracker", etc. en funcionamiento, al acabar podréis tener una pantalla con un mapa de la ruta realizada y otra con el resumen de kilómetros realizados, tiempo de duración, hora de inicio, calorías, etc.
  • Una vez finalizada, debéis hacer una captura de pantalla, alguna foto "acreditativa" y enviarlas al correo electrónico: educacionfisica@educacionfisica30.com


LA CANYADA 2 (El Parque)

(SI NO SABES BIEN EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD LEE LA ENTRADA DONDE SE EXPLICA: AQUÍ)





OBJETIVO: Ir al lugar indicado y realizar un CALENTAMIENTO de unos 5 minutos de duración junto a la pista polideportiva
Realiza, al menos, 3 vueltas de carrera continua por el perímetro del parque (unos 750 metros)
Realiza ejercicios de TONIFICACIÓN MUSCULAR entre vuelta y vuelta. Después de cada vuelta (3 veces) en uno de los muros de piedra circulares que tienes al lado de la pista y realiza 2 series de 10 repeticiones en cada pierna de cuádriceps (apoyar pie en el banco con rodilla a 90º y subir hasta extender la pierna). Al finalizar, realiza 2 seires de 10 repeticiones de trabajo de TRÍCEPS.
¡Recuerda! (Vuelta de carrera + 2 series de cuádriceps + 2 series de tríceps) x 3 veces.

 Acaba con estiramientos

¿DÓNDE IR?

  • Debéis comenzar la actividad AQUÍ
¿CÓMO IR?
  • desde el ordenador, haciendo clic en "Indicaciones", os guiará hasta el lugar de inicio

ENVIAR LAS PRUEBAS
  • Recordad: con la app "Endomondo", "Runtastic", "Strava", "Sports Tracker", etc. en funcionamiento, al acabar podréis tener una pantalla con un mapa de la ruta realizada y otra con el resumen de kilómetros realizados, tiempo de duración, hora de inicio, calorías, etc.
  • Una vez finalizada, debéis hacer una captura de pantalla, alguna foto "acreditativa" y enviarlas al correo electrónico: educacionfisica@educacionfisica30.com


Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

SIEMPRE debes de identificarte al realizar un comentario (Nombre, Apellido y curso)

Entradas populares de este blog

MICRORRELATOS SALUDABLES: "En movimiento"

Hemos estado unas semanas proponiendo #palabrasactivas , palabras que os vienen a la mente cuando pensáis en poneros #enmovimiento . El resultado es el de la imagen que aquí os dejo. 65 palabras diferentes, casi todas pensadas en positivo, muchas participaciones. ¡Buen trabajo! Ahora lo que vamos a hacer es elegir entre 5 y 10 palabras de las propuestas (las vuestras o las de otros) y elaborar un "MICRORRELATO", construcción literaria cuya principal característica es la brevedad de su contenido. El tema y título sobre el que debe tratar el microrrelato será "En movimiento" , y cada un@ de vostr@s le dará el enfoque que considere más apropiado o acertado. Se trata de una actividad OBLIGATORIA tanto para l@s alumn@s que hayan participado en el "proyecto twitter" #palabrasactivas como para los que no lo han hecho. NORMAS La extensión será de un mínimo de 300 palabras hasta un máximo de 500 (si se sobrepasan no pasa nada -pero n...
72 comentarios
Leer más

LA FLEXIBILIDAD. Esa cualidad "incomprendida"

Cuando hablamos de las cualidades físicas básicas ya conocéis que una de ellas es la FLEXIBILIDAD. También ya podéis empezar a comprobar cómo es una de las más “incomprendidas”. Si no la conocemos bien (qué es, beneficios que nos aporta, evolución, etc.), muchos de vosotros podéis llegar a pensar que es innecesaria. ¡Pero aquí estamos nosotros para desmentirlo! No sólo es necesaria sino que, aunque no os lo parezca es fundamental para nuestro día a día. Debemos recordar varias cosas: Es la única cualidad que es regresiva, es decir, nacemos con mucha y la vamos perdiendo poco a poco con el paso de los años (solo tenéis que comparar la flexibilidad de vuestros hermanos, o la vuestra misma, con la de vuestros padres) Depende de la elasticidad muscular (que se pierde a lo largo de los años) y de la movilidad articular. Es la cualidad que nos permite realizar los movimientos con la máxima amplitud. Pero hay cosas que vemos día tras día en las clases de Educación Física que resultan c...
165 comentarios
Leer más

LA VIOLENCIA EN EL DEPORTE ¿POR QUÉ SOMOS ASÍ?

Como en el caso de otras entradas, aprovechamos algún acontecimiento ocurrido relacionado con el deporte para realizar algún tipo de reflexión sobre el mismo. En este caso nos hacemos eco de una desagradable noticia ocurrida el pasado 31 de enero en Egipto: a la finalización de un encuentro de fútbol de la máxima rivalidad de la liga egipcia (similar a lo que aquí sería un Madrid – Barça) se produjeron gravísimos incidentes que provocaron la muerte de 74 personas y más de 1000 heridos. Una invasión del terreno de juego por parte de seguidores del equipo local (el que perdió) que continuó con una persecución por el campo de jugadores del equipo contrario. Lamentables y gravísimos  hechos. 74 muertos es una auténtica barbaridad, pero igualmente lo sería un solo muerto. Desgraciadamente, la violencia ocasionada por el deporte (o la utilización del deporte como excusa para generar violencia) ES UN HECHO DESGRACIADAMENTE BASTANTE HABITUAL, No en España, tampoco en Europa, pero sí más...
179 comentarios
Leer más