FABRICA TUS PELOTAS MALABARES. 1º ESO Y 1º BACHILLERATO

Para poder realizar la UD de "Malabares", nos hacen falta 3 pelotas, que nos vamos a fabricar nosotros.

Hay dos formas de hacerlas:

- Con GLOBOS: 

• Material necesario: alpiste (mejor que arroz), 4 o 5 globos por pelota y tijeras

- Con PELOTAS DE TENIS

• Material necesario: 3 pelotas de tenis, alpiste o arroz, cinta aislante de varios colores y un cutter

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4º ESO (Tareas 1 y 2)

Teniendo en cuenta que nuestra asignatura es eminentemente práctica, vamos a intentar en la medida de lo posible poder ir avanzando en el curso y ayudaros a conseguir algunos de los objetivos de la asignatura.

CONSEJOS:

• Independientemente de los contenidos de la asignatura que podamos abordar por aquí, os reiteramos un consejo que ya hemos dado desde que ha empezado todo esto: estableced una rutina de tareas generales, entre las que se incluya el hacer actividad física SIN UTILIZAR ESPACIOS COMUNES DE LA FINCA (escaleras, terrazas, garaje, etc.). para ello, a través de las RRSS estamos compartiendo, y podéis encontrar, múltiples y variadas actividades.

• No entendáis todo esto como actividades VOLUNTARIAS. Desconocemos si va a ser mucho o muchísimo tiempo lo que se tarde en volver a la normalidad. Simplemente se trata de pasar de las clases presenciales y el contacto casi diario con vuestros profesores a las clases y contactos con nosotros los profesores de forma virtual. PERO HAY QUE HACERLO IGUAL QUE ANTES IBAIS AL INSTITUTO DE 8 A 14.

Somos conscientes que todos os vamos a bombardear con tareas, por eso vamos a hacer que esto sea realizable y para ello, no estaría mal que dedicaseis las horas semanales que tenéis establecidas para cada asignatura (por ejemplo, si tenéis clase de EF los martes a las 11:10, intentad hacerlo a esa hora, aunque, evidentemente, os podéis adaptar vuestros horarios.

Vamos a ello:

TAREA 1

Recordad que se os pidió que hicieseis (en clase) una coreografía EN GRUPO en la que teníais que coordinaros los miembros del grupo con la música, y la única condición es que fuese un trabajo de CONDICIÓN FÍSICA (fundamentalmente CARDIOVASCULAR y FUERZA), pudiendo utilizar el material del gimnasio del que disponemos (bancos, colchonetas, combas, balones medicinales, etc.)

Evidentemente, este trabajo no se puede realizar en casa tal cual estaba previsto, pero lo vamos a adaptar  a UN TRABAJO INDIVIDUAL. 

Las condiciones van a ser las siguientes:


- Duración: unos 2 minutos (no menos)
- Material: obligatoriamente deben utilizarse:

• Garrafas de agua o botellas (ya tenéis experiencia)
• Silla/s / banqueta / sofá
• Cualquier otro del que podáis disponer en casa y os pueda servir (combas/cuerda/cable de la tele,..., balones, etc.)

 - Opciones: 

• Si sois más de uno en casa (no importa que estéis en el mismo curso), podéis hacerlo en parejas, tríos,...
• Si se os ocurre alguna forma de poder hacer el mismo trabajo con algún compañero/a de clase (on-line, skype, ...) se valorará como extra y tendrá más valor en la nota.

Se valorará:

• Duración
• Coordinación con la música y que los ejercicios estén enlazados y sin parones
• Grado de actividad física realizado
• Originalidad
• Posibilidad de hacerlo en grupo.

Entrega del trabajo:

• Si persiste el confinamiento, el último día de entrega será el 17 de abril

Formato:

• Grabación (sin edición durante el trabajo -puede haber antes y después-) de un vídeo nítido, grabado en un espacio lo más despejado posible y sin objetos. El sonido debe escucharse sin problemas (haced alguna prueba primero)
• Se adjuntará archivo en la tarea en "Aules"

TAREA 2

En el apartado teórico del tercer trimestre, tenéis un pequeño tema sobre alimentación y nutrición . ID LEYÉNDOLO Y ESTUDIÁNDOLO porque vamos a hacer un examen (por aquí o a la vuelta).

En el dossier tenéis el tema, pero si no lo tenéis o lo tenéis en el instituto, aquí y en el blog, en la pestaña de ESO / 4º ESO / APUNTES, lo podéis descargar. Además, para facilitaros su estudio y compresión, os dejamos un enlace a una presentación que os puede resultar más clara (se corresponde exactamente con los apuntes)

PRESENTANCIÓN: ENLACE A PRESENTACIÓN 

La fecha para el examen la fijaremos una vez tengamos la certeza d que todo el mundo podéis acceder a la plataforma "Aules", pero id pensando que será dentro de unos 15 días.

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3º ESO (Tareas 1 y 2)

Teniendo en cuenta que nuestra asignatura es eminentemente práctica, vamos a intentar en la medida de lo posible poder ir avanzando en el curso y ayudaros a conseguir algunos de los objetivos de la asignatura.

CONSEJOS:

• Independientemente de los contenidos de la asignatura que podamos abordar por aquí, os reiteramos un consejo que ya hemos dado desde que ha empezado todo esto: estableced una rutina de tareas generales, entre las que se incluya el hacer actividad física SIN UTILIZAR ESPACIOS COMUNES DE LA FINCA (escaleras, terrazas, garaje, etc.). para ello, a través de las RRSS estamos compartiendo, y podéis encontrar, múltiples y variadas actividades.

• No entendáis todo esto como actividades VOLUNTARIAS. Desconocemos si va a ser mucho o muchísimo tiempo lo que se tarde en volver a la normalidad. Simplemente se trata de pasar de las clases presenciales y el contacto casi diario con vuestros profesores a las clases y contactos con nosotros los profesores de forma virtual. PERO HAY QUE HACERLO IGUAL QUE ANTES IBAIS AL INSTITUTO DE 8 A 14.

Somos conscientes que todos os vamos a bombardear con tareas, por eso vamos a hacer que esto sea realizable y para ello, no estaría mal que dedicaseis las horas semanales que tenéis establecidas para cada asignatura (por ejemplo, si tenéis clase de EF los martes a las 11:10, intentad hacerlo a esa hora, aunque, evidentemente, os podéis adaptar vuestros horarios.

Vamos a ello:

TAREA 1

Recordad que se os pidió para la vuelta de vacaciones de Fallas la elaboración de vuestras "Gobas" o palas de cartón. Pensad que el primer día de clase REAL, en el instituto, las vamos a utilizar.

Para quien se ha despistado o no estaba en clase cuando se pidió, os pasamos el enlace de la entrada al blog donde explicaba cómo se fabrican. Si no disponéis de todo el material necesario en casa, y no lo podéis conseguir, NO PASA NADA. La traéis a la vuelta

http://educacionfisica30.blogspot.com/2018/03/como-hacer-tu-propias-gobas.html

TAREA 2

En el apartado teórico del tercer trimestre, tenéis un pequeño tema sobre alimentación y nutrición muy básico. ID LEYÉNDOLO Y ESTUDIÁNDOLO porque vamos a hacer un examen (por aquí o a la vuelta).

En el dossier tenéis el tema, pero si no lo tenéis o lo tenéis en el instituto, aquí, en el blog, en la pestaña de ESO / 3º ESO / APUNTES, lo podéis descargar. Además, para facilitaros su estudio y compresión, os dejamos un enlace a una presentación que os puede resultar más clara (se corresponde exactamente con los apuntes)

PRESENTANCIÓN: ENLACE A PRESENTACIÓN

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CORONAVIRUS Y ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Como era previsible, el primer día que todos queremos acceder a la plataforma "AULES" parece ser que ésta no nos deja.

No hay problema, ya os he dicho muchas veces que con el blog nos bastaría, pero la plataforma "oficial" y donde quedará REGISTRADO TODOS VUESTROS ACCESOS, será "AULES".

Pero vamos a trabajar en paralelo en los dos sitios.

De momento, aunque no me gusta grabarme ni cosas de estas, os dejo un vídeo donde reflexionamos sobre lo que tenemos por delante.

Aunque me dirijo a mis alumnos, es todo extensible al alumnado tanto de José M. como al de Alberto.

Id dejando vuestro nombre y curso en los comentarios.

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¿CÓMO NOS VAMOS A COMUNICAR?

Mañana vamos a intentar empezar a "retomar" ya las clases de Educación Física. Ya a pasado el primer impacto de la situación, ahora toca seguir con la "normalidad", y como ya dijimos, la "normalidad" pasa por "asistir" a clase.

Ya dijimos que el elemento central será el blog, que nos permite extendernos en las explicaciones y también colgar vídeos, documentos, encuestas, etc.

Es IMPORTANTE destacar que no se trata, como en ocasiones anteriores, de actividades voluntarias. La "asistencia" y participación es OBLIGATORIA Y EVALUABLE. Recordad que ya dijimos que a la vuelta, todo lo hecho estos días será EVALUADO y tenido en cuenta para la nota final de la asignatura y una cosa la debéis tener clara: CUANTO MÁS TIEMPO DURE ESTO, MÁS VA A DEPENDER LA NOTA DE LO QUE AQUÍ HAGAMOS ENTRE TODOS.

Esto va a requerir que nos enviéis muchos alumnos muchas cosas y eso supone que nosotros lo debemos tener lo más fácil posible para coordinarlo todo, por eso hemos creado una CUENTA DE CORREO ELECTRÓNICO para cada CLASE.

Así, pues, con el dominio @educacionfisica30.com, cada clase (2º, 3º, 4º ESO y 1º y 1º BAC) tenéis una cuenta a la que deberéis enviar cualquier cosa (tarea, dudas, preguntas, propuestas, actividades, etc).

Las cuentas a las que desde ya mismo podéis enviar todo, van a ser:

2 ESO A: 2esoa@educacionfisica30.com

2 ESO B: 2esob@educacionfisica30.com

2 ESO C: 2esoc@educacionfisica30.com

2 ESO D: 2esod@educacionfisica30.com

3 ESO A: 3esoa@educacionfisica30.com

3 ESO B: 3esob@educacionfisica30.com

3 ESO C: 3esoc@educacionfisica30.com

4 ESO A: 4esoa@educacionfisica30.com

4 ESO B: 4esob@educacionfisica30.com

4 ESO PR4: 4esopr4@educacionfisica30.com

1 BAC A: 1baca@educacionfisica30.com

1 BAC A: 1bacb@educacionfisica30.com

2 BAC : 2bac@educacionfisica30.com

ID YA ENVIANDO UN CORREO DE "PRESENTACIÓN" (OBLIGATORIO) y comprobar que es un canal válido.

MUCHAS GRACIAS

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¡DICHOSO CORONAVIRUS!

Estimado alumnado,

Retomo las entradas en el blog ya que estas habían quedado bastante apagadas desde hace tiempo (no por no ser consideradas interesantes y útiles, sino por el desinterés mostrado por vosotros). Pero las circunstancias actuales hacen que ahora se conviertan en NECESARIAS.

No os voy a explicar nada del dichoso "coronavirus" o COVID-19. De eso ya hay bastante por la tele. Lo que sí que voy a hacer son dos reflexiones que sí que me parecen necesarias en esta situación. Grave, excepcional, extraordinaria, ...ponedle el calificativo que queráis, pero así es.

No sabemos cuánto tiempo vamos a estar en estas condiciones, esperemos que sea suficiente con los quince días que se están apuntando (de ser así, no nos volveríamos a ver hasta el 30 de marzo), pero sea el tiempo que sea, quisiera haceros en esta primera entrada un par de reflexiones.

En primer lugar, apelar a vuestra RESPONSABILIDAD INDIVIDUAL y a vuestra RESPONSABILIDAD SOCIAL. Ya lo han dicho mil veces (y mil veces se está incumpliendo): no estamos de vacaciones, estamos intentando dar solución a un gravísimo problema sanitario con repercusiones desconocidas tanto desde el punto de vista sanitario como social y económico. Sois jóvenes y necesitáis estar activos, pero también tenéis que ser responsables y saber que no estamos de broma. Si se nos obliga a permanecer en casa, pues NOS QUEDAMOS EN CASA. Ya iremos buscando la forma de que se haga más llevadero, pero HACED CASO, POR FAVOR. La solución al problema pasa porque cada uno de nosotros actuemos responsablemente a nivel individual..

En segundo lugar vamos a "tirar" para nuestra asignatura. De todos vosotros, los hay con características muy distintas: los que hacéis habitualmente mucha o poca actividad física y los que no hacéis nada. Tanto unos como otros, pero fundamentalmente los de la segunda opción, vais a estar encerrados en casa durante muchos días. Eso supone bajar drásticamente nuestro movimiento habitual diario (el que sea para cada uno). Vamos a seguir comiendo como siempre y movernos menos que nunca. Esa ecuación no puede dar un resultado negativo para nuestra salud.

¿Y nos hemos de conformar?  ¡Pues no! Hemos de intentar conseguir 2 objetivos: el primero movilizar nuestro cuerpo, no acostumbrarlo al sedentarismo más absoluto, hacer que se movilicen nuestros músculos y articulaciones, que trabaje nuestro sistema cardiovascular, y el segundo objetivo será entretener nuestra mente, distraernos, hacer nuestra larga estancia en casa lo más amena, variada y distraída posible.

Desde la asignatura de EF queremos ayudaros a que esto sea posible, pensando también en que a la vuelta tendremos que recuperar el tiempo perdido y nos van a faltar días para hacer todo lo que pretendíamos hacer este tercer trimestre. Evidentemente que hay cosas que solo podemos hacer en grupo o en el propio centro, pero otras muchas las podemos hacer individualmente y desde casa. Vamos entre todos a ir avanzando y no podemos ni debemos dar por perdidas todas las clases que estamos diciendo y establecer formas de comunicación que nos permitan seguir las clases desde vuestras casas.

Vamos a utilizar el blog como "plataforma central" de información puesto que nos da muchas más posibilidades que cualquiera de las otras redes sociales (que también vamos a utilizar). Organizado por niveles, iremos proponiendo tareas que serán EVALUADAS y tenidas en cuenta para la nota del tercer trimestre. Lo haremos como podamos y como mejor sepamos. No será fácil.

Estad atentos a las RRSS. Por allí os avisaremos de lo que vayamos a hacer. Algunas cosas serán pensando en la asignatura y su evaluación,  otras serán pensando en vuestra salud e intentarán ayudaros a "llenar" este tiempo tan largo que vamos a estar en casa. 

A partir de la semana que viene comenzaremos a organizarnos, pero de momento podéis ir dejando aquí, en esta entrada vuestros COMENTARIOS (si los queréis hacer) y VUESTROS NOMBRES, APELLIDOS Y CURSO para ir haciendo un seguimiento y valoración de vuestra participación.

Ánimo y a ponerse #EnMovimiento. Nos vemos en clase muy pronto.

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CONSTRUIMOS EL... ¡¡AEROFRISBEE!! (1º y 2º ESO)

Vamos a construir un ringo (aro) que a la vez nos sirva de frisbee (disco volador), y lo vamos a realizar con materiales no convencionales y desechables.

Para ello, necesitaremos los siguientes materiales:

-          Dos platos desechables de plástico (de usar y tirar).

-          Un cutex o unas tijeras.

-          Una grapadora

-          Dos bolsas de plástico (mercadona, consum).

-          Un rollo de celo.

-          Cinta aislante (de electricista).

·         Pasos a seguir

1. Con los dos platos sobre una base de madera o plástico (por ejemplo, en la cocina), recortamos el círculo central con un cutex o con las tijeras (necesitamos la ayuda de los padres para evitar accidentes).

2. Enfrentar los platos dejando el hueco adentro, poner cuatro grapas alrededor para inmovilizarlos.

3. Rellenar el hueco del disco con bolsas de plástico y sujetar con celo por dentro para que no se salgan.

4. Decorado con cinta aislante de colores. No utilizar cinta de papel, se deteriora rápido.

5. A JUGAAAAR

             

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¿POR QUÉ NO HACEMOS ACTIVIDAD FÍSICA (...ALGUNOS, SÍ)?

LEED LOS RECORTES ANTES DE SEGUIR CON LA ENTRADA

 ...la actividad física practicada de forma REGULAR supone: aumento de la esperanza de vida, mejora de la calidad de vida, contribuye a combatir la obesidad y el sobrepeso, es eficaz, a largo plazo contra la depresión, puede frenar la progresión del alzhéimer, mejora la autoestima, nos hace sentir mejor, reduce el gasto sanitario, el sedentarismo actualmente está considerado el cuarto factor de riesgo de mortalidad, etc. etc. Estos son artículos basados en estudios CIENTÍFICOS que podemos leer en la prensa casi cada semana.

Estas noticias nos hacen ver la parte positiva, pero continuamente aparecen noticias no tan positivas: los españoles superamos a los estadounidenses en obesidad infantil, los valencianos son los que mas tele ven y los que menos se mueven, el gasto sanitario derivado del sedentarismo y la obesidad se cuantifica en miles de euros (que se podrían ahorrar si el problema no fuese tan grave), etc.

¿Cuántas veces os hemos planteado estos problemas-soluciones en clase (a cursos más superiores, más veces lo habéis oído aquí). En este mismo blog podéis encontrar bastantes reflexiones al respecto.

Pero ¿cuál es la realidad? Pues que parece ser que las noticias no se leen o si se leen no se les hace caso o no se les da la importancia que tienen, que en clase estas reflexiones "entran por un oído y salen por otro". En definitiva, no hay modificación de hábitos.

Lo hemos dicho mil veces, por suerte vosotros, alumnado, con la edad que tenéis (12 a 17 años) os encontráis en lo que se llama "la flor de la vida" donde los problemas de salud o no existen o son muy escasos, por tanto reconocemos que es muy difícil haceros reflexionar sobre algo que será vuestro futuro. "Si estoy perfectamente, si me lo paso pipa no haciendo nada, si no necesito ir al médico porque no tengo problemas (graves) de sobrepeso, de colesterol, de cansancio,... ¿por qué tomar medidas que ya tomaré cuando sean necesarias?"

Tenemos en nuestro instituto varios datos que se repiten en todos los demás institutos: 

1. Hacen más actividad los/las más pequeños/as. 
2. Hacen más actividad los chicos que las chicas.
3. IMPORTANTE: A medida que vais sumando años, vais RESTANDO práctica de actividad física.

¿Qué es lo que hace que no pensemos en nuestro futuro? ¿Por qué no os preocupa vuestra calidad de vida futura? ¿Por qué hay que esperar a presentar problemas de salud o bienestar físico para buscar las soluciones? 

Antes de que empecéis a responder, os digo lo que no vale (lo digo porque es lo que muchos decís casi siempre): "NO TENGO TIEMPO". Os decimos ...¡ES MENTIRA! ¿Quién no tiene tiempo para sacar 3 sesiones semanales de un mínimo de 20 minutos (teniendo también el sábado y el domingo). Ahora mismo casi todos los móviles permiten consultar cuánto tiempo diario lo estáis utilizando. Dudo que a alguno/a de vosotros/as os salga menos de 2-3 horas. ¿Podemos usar para nuestra salud 10 - 15 - 20 minutos de esos 120-180? Creemos que sí.

La última historia que compartimos por redes decía que los valencianos vemos la tele una media de 241 minutos diarios (que habrá que sumar al uso del móvil). ¿Podéis dedicar algunos minutitos de esos a vuestra salud?

Reflexionad un poco ...pero en serio. Decidnos por qué actuáis así, porque cada vez se hace menos actividad, porque no os motiva (hay mil posibilidades, gratis, pagando, en grupo, solos, en familia, con material, sin material, en casa, en el parque, en la calle,... Es difícil que no haya ninguna actividad que no se os pueda acoplar.

¡Ah! Enhorabuena a todos/as aquellos/as que SI que sois capaces de dedicaros unos minutos para VUESTRA SALUD ACTUAL y FUTURA.

A ponerse #EnMovimiento

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Empezamos nuevo curso

El próximo lunes, 9 de septiembre, iniciamos todos juntos un nuevo curso y desde el departamento de Educación Física os damos la bienvenida.

Algunos vendréis con más ganas, otros con menos y, esperamos que los menos, sin gana alguna, pero entre todos vamos a intentar que tengamos un curso en el que, al menos a nuestra asignatura, vengáis con ganas. 

No importa si tenéis muy buenas aptitudes para la actividad física como si estas escasean, lo importante es la ACTITUD con la que vengáis a las clases de Educación Física.

Nuestro objetivo principal es inculcaros hábitos y estilos de vida activos y saludables si no los tenéis, y afianzarlos y ampliarlos si ya forman parte de vuestro día a día y para eso es necesario una mínima voluntad por vuestra parte.

Para ir "abriendo boca", si sois usuarios de redes sociales, os presentamos las nuestras (y que vamos a utilizar a lo largo del curso). Sería interesante que las conocieseis para estar permanentemente informados de todo lo que tenga relación con nuestras clases, con la signatura de EF y con la salud en general. Síguenos y estarás informado de todo.

INSTAGRAM: @educacionfisica30

TWITTER: @edfisica30

FACEBOOK: @educacionfisica3punto0

Como novedad, este curso tenemos dos profesores nuevos: José Manuel Márquez y Alberto Martínez que junto a Santi Querol, serán los que conforman el Departamento de Educación Física.

Como primera tarea os dejamos este cuestionario para que OBLIGATORIAMENTE lo contesteis cada uno de vosotros. Se trata de información que va a ser de mucha utilidad para nosotros.

Os deseamos un buen curso y y sabéis ...Siempre #EnMovimiento

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4` ESO. CONSTRUYE TU INDIAKA

Hemos elaborado este vídeo para que os resulte muy fácil elaborar la indiaka que necesitáis para el final de este trimestre (4º ESO). Si tenéis un poquito de habilidad se puede hacer sólo y en 5 minutos.

Aclaramos algunas cosas que veréis en el vídeo:

• Necesitáis dos trozos de tela de 30x30 cm aproximadamente. De los dos trozos uno no se va a ver, por lo que podéis poner la tela que queráis- El otro será el más visible, así que elegid una tela más vistosa y bonita.
• También necesitáis 3 ó 4 (en el vídeo pone 3) tiras de tela de unos 70 cm aproximadamente. Estas telas son las que darán más vistosidad a la indiaka, pero NO DEBEN SER MUY FINAS. Deben ser telas con más peso o "cuerpo". Si son finas afectarán al vuelo de la indiaka. ¡Tampoco hay que pasarse, que alguno aún pondréis tela de lona de toldo de camión!.

Lo demás está todo muy claro en el vídeo.

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