¡Ya tenemos aquí la Navidad! Vacaciones deseadas por todos desde ya hace semanas, y necesarias para descansar y recuperar energías (para quienes las hayan gastado) para afrontar con fuerza el segundo trimestre del curso.
Las Navidades son unas vacaciones especiales, diferentes. Lo son por el clima, que las hace ser diferentes a las del verano, más propicias para estar fuera de casa, pero también diferentes por la costumbre social que rige estas fechas: interminables reuniones familiares, de amigos, de empresas, de compañeros de club o gimnasio, etc., todas alrededor de comida y bebida en todo momento. Todos, aún sin quererlo, estamos inmersos en esa "rueda" de mesa, mantel, comida, bebida, mantita, sofá, tele, tertulias, etc. Sin darnos cuenta, han pasado los días y lo único que hemos hecho ha sido comer, beber y descansar.
También se caracterizan estas vacaciones por otro elemento: ¡los regalos! Ya sea Papa Noel, ya sean los Reyes Magos, no hay casa donde no caigan pocos o muchos regalos para los niños y para los no tan niños. Regalos que, por otra parte, en muchos casos no tienen ninguna utilidad o esta es muy pasajera.
Y ahora viene la pregunta: ¿qué tendrá que ver todo esto con nosotros, con nuestra asignatura? Quizás algunos ya lo podáis intuir. Muy sencillo: queremos que reflexionéis para ver cómo todo esto influye en nosotros y qué podemos hacer por nuestra salud, por nuestro bienestar (recordad en nuevo hashtag que hemos añadido al ya conocido #EnMovimiento: #HAZLOPORTI.
Por un lado os pedimos control, no solo en la bebida, también en la comida. Las calorías que sumamos estas vacaciones son exageradas, por encima de los que nos podemos permitir, por encima de lo saludable. Luego, al finalizar vienen los remordimientos, los arrepentimientos y los propósitos que nunca cumplimos ("en enero al gimnasio", "a partir de enero voy a empezar a hacer algo", "en enero empiezo a correr", etc.
Por otro lado también hemos hablado de "sofa y manta", de descanso, de estar en casa. Y es aquí donde os animamos a que no sea así, a que salgáis de casa, a que os pongáis #EnMovimiento estas vacaciones. ¿Qué mejor forma de "compensar" tanto exceso que con algo de actividad física? Solos o en compañía, pero intentad llevar una pequeña rutina durante estas 2 semanas.
Hemos hablado también de los regalos de Reyes o Papa Noel. ¿Habéis reflexionado sobre qué regalos pedís o qué regalos os traen sin haberlos pedido? ¿Favorecen estilos de vida activos y saludables o, por el contrario, provocan acrecentar vuestro sedentarismo (videojuegos, móviles, tecnologías, juegos de mesa, etc.)?
Plantead a los Reyes Magos o a Papa Noel que os dejen regalos que os sirvan par poneros #EnMovimiento, regalos que os lleven hacia estilos de vida activos y saludables.
Y, por último, los "propósitos de año nuevo": "a partir del día 1 dejo de fumar", "en enero empiezo con el gimnasio", "en enero empiezo a correr", "a partir de enero, todos los fines de semana saldré con la bici o a hacer senderismo", etc., etc. Propósitos que, en la mayoría de las ocasiones se quedan en eso, en propósitos que no van a durar más de unas semanas.
Sobre esto último, dos reflexiones: la primera, que no deberíamos de tener la necesidad de plantearnos estos propósitos, ¡ya deberían estar en vuestros estilos de vida!; la segunda, que hay que tener fuerza de voluntad y cumplirlos. Para ello hay que marcarse objetivos realistas y progresivos, poco a poco. Otra forma de afrontarlos os llevará al fracaso prematuro.
Aprovechad estas fiestas para hacer actividad física (recordad que tenéis un montón de "actividades voluntarias" planteadas), controlad las comilonas y afrontad 2018 con ganas de que estilos de vida activos y saludables entren a formar parte de vuestro modo de vida.
¡FELICES FIESTAS! ...y a disfurtar #EnMovimiento. #HAZLOPORTI
A partir de un
reciente estudio global
sobre sedentarismo a nivel mundial (el primero que se hace) realizado
por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pueden extraer
algunos datos que os pueden hacer reflexionar y que algunos/as de
vosotros/as comencéis a modificar vuestros estilos o hábitos de
vida:
En Uganda y
Mozambique solo el 6% de los adultos son sedentarios, frente a Kuwait
o Arabia Saudí, donde más del 50% de la población es inactiva.
...Y otro dato, en los años que llevamos de s.XXI, los países
occidentales son los que han desarrollado un mayor aumento de adultos
sedentarios (hemos pasado de un 31% en 2001 al 37% en 2016). Parece
que es un hecho que, lejos de corregirse, se sigue acentuando año
tras año.
¿A qué puede
deberse esta circunstancia? Pues los autores explican este aumento
general registrado del sedentarismo a el paso a puestos de trabajo
más sedentarios, el fomento del transporte motorizado y a
actividades de ocio más sedentarias, algo que no ocurre en los
países con menos ingresos (¡relacionadlo con la introducción
realizada al inicio!).
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