LA FLEXIBILIDAD. Esa cualidad "incomprendida"

Cuando hablamos de las cualidades físicas básicas ya conocéis que una de ellas es la FLEXIBILIDAD. También ya podéis empezar a comprobar cómo es una de las más “incomprendidas”. Si no la conocemos bien (qué es, beneficios que nos aporta, evolución, etc.), muchos de vosotros podéis llegar a pensar que es innecesaria. ¡Pero aquí estamos nosotros para desmentirlo! No sólo es necesaria sino que, aunque no os lo parezca es fundamental para nuestro día a día.

Debemos recordar varias cosas:

• Es la única cualidad que es regresiva, es decir, nacemos con mucha y la vamos perdiendo poco a poco con el paso de los años (solo tenéis que comparar la flexibilidad de vuestros hermanos, o la vuestra misma, con la de vuestros padres)

• Depende de la elasticidad muscular (que se pierde a lo largo de los años) y de la movilidad articular.

• Es la cualidad que nos permite realizar los movimientos con la máxima amplitud.

Pero hay cosas que vemos día tras día en las clases de Educación Física que resultan curiosas. Por ejemplo, casi todos reconocéis que no la trabajáis nunca (sólo los alumnos que entrenan de forma sistemática y dirigida por entrenadores reconocen su práctica). En cambio en las clases de Educación Física, en los calentamientos, cuando toca trabajar la flexibilidad, se observa claramente cómo esa parte se alarga y se alarga en el tiempo como si de repente pasara a ser la cualidad más importante de todas. Lo que ocurre es que mientras hacéis estiramientos estáis de “tertulia” y así os movéis lo menos posible. Curioso: de no considerarla importante, de no trabajarla nunca, nos encontramos con que “de repente” pasa a ser fundamental.

Bromas (o pillerías aparte), lo que pretendemos con esta entrada es que conozcáis mejor esa cualidad tan “incomprendida” y que seáis conscientes de su importancia.

Un aspecto a tener en cuenta para un buen trabajo de flexibilidad es que tenemos que tener conocimientos básicos previos del sistema muscular. Debemos saber qué músculo queremos estirar. Debemos saber, para eso, qué músculo participa en la tarea deportiva que practicamos, porque de nada sirve estirar un músculo que no hemos trabajado y dejar sin estirar el que realmente lo necesita. Todo esto es lo que pretendemos que vayáis aprendiendo en el día a día de la asignatura y año tras año.

También debéis de conocer que la FLEXIBILIDAD la podéis trabajar a través de varios métodos, y cada uno de ellos presenta sus ventajas y sus inconvenientes. No es lo mismo trabajar la FLEXIBILIDAD para mantener la elasticidad de los músculos y la movilidad articular y evitar (o retardar) su pérdida que si lo hacemos para practicar la gimnasia deportiva o el taekwondo, por ejemplo. En cada una de estas formas se aplicará un método distinto.

Lo que para determinados deportes como los comentados será un método eficaz y con resultados evidentes, se convertirá en un método exageradamente “violento” (e incluso perjudicial) para una persona que solamente aspire a tener una movilidad articular y elasticidad muscular adecuada para su quehacer diario.

A lo largo de esta entrada podéis ver algunas fotos que os pueden servir para acompañar la reflexión que se os pide. Debéis de buscar información, recodar experiencias o rutinas deportivas, reflexionad sobre lo que veis, sobre lo que sentís; recuerda mentalmente un calentamiento de clase, una práctica deportiva habitual, etc. Pensad entonces sobre el valor que le dais a esta cualidad tan “incomprendida”.

¿Qué es lo que os pedimos?

Primero que aprendáis algo. Segundo que penséis cómo “tratáis” a esta cualidad. Contad experiencias, opiniones, buscad información y aportad aquí cosas que puedan ser útiles al resto de compañeros (métodos de trabajo, consejos, lugares donde podáis encontrar información adecuada e interesante, ejercicios, etc.).

Ah! Por si no os ha llamado la atención os pido que miréis bien la foto del niño chino (¿9 -10 años?) al que están “preparando” para ser un gran gimnasta. Ahí veréis claramente que hay métodos distintos para trabajar la flexibilidad.