¿CÓMO COMPLETAR LA FICHA DEL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA?

Estos días estamos realizando en todos los niveles las distintas pruebas de un test de condición física.

Primero, recordaros que no os preocupéis por los resultados obtenidos porque ya os dijimos que solo se pretende que reflexionéis sobre vuestro estado o nivel general de condición física para, después, reflexionar y tomar vuestras propias decisiones al respecto. La repercusión sobre la nota es mínima y no os va a impedir poder sacar buena nota en la evaluación aún con unos malos resultados. Os explicamos ahora cómo descargaros la ficha y posteriormente completarla con vuestros resultados para, finalmente, entregarla a vuestro profesor.

En primer lugar os la podéis descarga pinchando AQUÍ.

Una vez abierta debéis de introducir los datos en una hoja Excel como ésta:

Para tener la certeza de que se trata de esta hoja (con el aspecto lo veréis), debéis hacer clic en la pestaña "INTRODUCCIÓN DE DATOS" que podéis encontrar en la parte inferior - izquierda de la pantalla Excel.

Una vez en la pantalla correcta veréis que se divide en dos hojas (no pasa nada). Ahora a completar los datos.

Veréis cómo sólo están activas las celdas en las que debéis introducir algún dato (en fondo de color blanco). Las demás están todas bloqueadas para que no fastidiéis sin querer las múltiples fórmulas que contiene la hoja.

NO PUEDE QUEDAR NINGÚN CAMPO VACÍO. TODOS LOS QUE ESTÁN EN BLANCO TIENEN QUE TENER INFORMACIÓN VUESTRA.

IMPORTANTÍSIMO:

• La celda donde debéis de poner la edad sólo debe contener números.
• La celda donde debéis poner la estatura debe expresarse en METROS (p.e.: 1,75), no en centímetros.
• Para esta celda (y todas las demás) que requieran una cifra con decimales, éstos hay que expresarlos con una coma, NO CON UN APÓSTROFO (p.e.: 1,75 SI, 1'75 NO)
• En las celdas que hacen referencia a pulsaciones, hay que expresarlas por minuto, NO en quince segundos (p.e.: 84 SI, 21 NO)

DATOS QUE TENÉIS QUE INTRODUCIR (no os podéis dejar ninguno)

1.  APELLIDOS y NOMBRE
2. SEXO (H o M, elegir de la lista)
3. EDAD (sin ninguna letra)
4. ESTATURA (recuerda: en metros y la coma abajo, NO APÓSTROFO)
5. PESO (en kilos sin ninguna letra)
6. CURSO (elegir de la lista)
7. TEST DE RUFFIER DICKSON (el que hicimos en clase; el de las sentadillas). Las tres tomas de pulsaciones (P0, P1 y P2). Recuerda: pulsaciones por minuto (has tenido que multiplicar por cuatro. Si no lo hiciste, lo haces en un momento. En los apuntes tienes la explicación.
8. PULSO EN REPOSO. Tómatelo varias veces en reposo y pon aquel resultado que se aproxime a la media. Recuerda: en un minuto, no en 15 segundos.
9. RESULTADO TEST DE COOPER: en la fila de tu curso, y has de poner LAS VUELTAS RECORRIDAS. (p.e.: 9,25 serían 9 1/4, 9,5 serían 9 1/2 y 9,75 serían 9 y 3/4). Recuerda: la coma debajo!!!
10. RESULTADO DE ABDOMINALES
11. RESULTADO SALTO DE PIERNAS (recuerda: en metros y la coma abajo)
12. RESULTADO LANZAMIENTO DE BALÓN (recuerda: en metros y la coma abajo)
13. RESULTADO FLEXIBILIDAD

Una vez completadas todas las celdas deberás imprimir la hoja resultante. GUARDA EL ARCHIVO EN TU ORDENADOR. NO HAY QUE IMPRIMIR LA HOJA QUE ACABAS DE RELLENAR. Cambia ahora de hoja haciendo clic en la pestaña "IMPRIMIR HOJA" que tienes en la parte inferior izquierda de la pantalla.

Podrás ver cómo ahora, en esta hoja, no puedes modificar ninguna celda. Sólo te permite imprimir. Si necesitas rectificar algo, debes hacerlo en la hoja anterior.

La hoja a imprimir y entregar a tu profesor es la siguiente:

 EN LA PARTE POSTERIOR DE LA HOJA IMPRESA DEBES DE HACER UNA REFLEXIÓN SOBRE LOS RESULTADOS OBTENIDOS Y TU NIVEL DE PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA ASÍ COMO ALGUNA POSIBLE PROPUESTA DE MEJORA EN TODO O EN ALGUNAS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS.