29 de octubre de 2019

CONSTRUIMOS EL... ¡¡AEROFRISBEE!! (1º y 2º ESO)


Vamos a construir un ringo (aro) que a la vez nos sirva de frisbee (disco volador), y lo vamos a realizar con materiales no convencionales y desechables.

Para ello, necesitaremos los siguientes materiales:

-          Dos platos desechables de plástico (de usar y tirar).
-          Un cutex o unas tijeras.
-          Una grapadora
-          Dos bolsas de plástico (mercadona, consum).
-          Un rollo de celo.
-          Cinta aislante (de electricista).

·         Pasos a seguir

1. Con los dos platos sobre una base de madera o plástico (por ejemplo, en la cocina), recortamos el círculo central con un cutex o con las tijeras (necesitamos la ayuda de los padres para evitar accidentes).



2. Enfrentar los platos dejando el hueco adentro, poner cuatro grapas alrededor para inmovilizarlos.





3. Rellenar el hueco del disco con bolsas de plástico y sujetar con celo por dentro para que no se salgan.




4. Decorado con cinta aislante de colores. No utilizar cinta de papel, se deteriora rápido.













5. A JUGAAAAR
             


27 de octubre de 2019

¿POR QUÉ NO HACEMOS ACTIVIDAD FÍSICA (...ALGUNOS, SÍ)?

LEED LOS RECORTES ANTES DE SEGUIR CON LA ENTRADA






 ...la actividad física practicada de forma REGULAR supone: aumento de la esperanza de vida, mejora de la calidad de vida, contribuye a combatir la obesidad y el sobrepeso, es eficaz, a largo plazo contra la depresión, puede frenar la progresión del alzhéimer, mejora la autoestima, nos hace sentir mejor, reduce el gasto sanitario, el sedentarismo actualmente está considerado el cuarto factor de riesgo de mortalidad, etc. etc. Estos son artículos basados en estudios CIENTÍFICOS que podemos leer en la prensa casi cada semana.

Estas noticias nos hacen ver la parte positiva, pero continuamente aparecen noticias no tan positivas: los españoles superamos a los estadounidenses en obesidad infantil, los valencianos son los que mas tele ven y los que menos se mueven, el gasto sanitario derivado del sedentarismo y la obesidad se cuantifica en miles de euros (que se podrían ahorrar si el problema no fuese tan grave), etc.

¿Cuántas veces os hemos planteado estos problemas-soluciones en clase (a cursos más superiores, más veces lo habéis oído aquí). En este mismo blog podéis encontrar bastantes reflexiones al respecto.

Pero ¿cuál es la realidad? Pues que parece ser que las noticias no se leen o si se leen no se les hace caso o no se les da la importancia que tienen, que en clase estas reflexiones "entran por un oído y salen por otro". En definitiva, no hay modificación de hábitos.

Lo hemos dicho mil veces, por suerte vosotros, alumnado, con la edad que tenéis (12 a 17 años) os encontráis en lo que se llama "la flor de la vida" donde los problemas de salud o no existen o son muy escasos, por tanto reconocemos que es muy difícil haceros reflexionar sobre algo que será vuestro futuro. "Si estoy perfectamente, si me lo paso pipa no haciendo nada, si no necesito ir al médico porque no tengo problemas (graves) de sobrepeso, de colesterol, de cansancio,... ¿por qué tomar medidas que ya tomaré cuando sean necesarias?"

Tenemos en nuestro instituto varios datos que se repiten en todos los demás institutos: 

  1. Hacen más actividad los/las más pequeños/as. 
  2. Hacen más actividad los chicos que las chicas.
  3. IMPORTANTE: A medida que vais sumando años, vais RESTANDO práctica de actividad física.
¿Qué es lo que hace que no pensemos en nuestro futuro? ¿Por qué no os preocupa vuestra calidad de vida futura? ¿Por qué hay que esperar a presentar problemas de salud o bienestar físico para buscar las soluciones? 

Antes de que empecéis a responder, os digo lo que no vale (lo digo porque es lo que muchos decís casi siempre): "NO TENGO TIEMPO". Os decimos ...¡ES MENTIRA! ¿Quién no tiene tiempo para sacar 3 sesiones semanales de un mínimo de 20 minutos (teniendo también el sábado y el domingo). Ahora mismo casi todos los móviles permiten consultar cuánto tiempo diario lo estáis utilizando. Dudo que a alguno/a de vosotros/as os salga menos de 2-3 horas. ¿Podemos usar para nuestra salud 10 - 15 - 20 minutos de esos 120-180? Creemos que sí.

La última historia que compartimos por redes decía que los valencianos vemos la tele una media de 241 minutos diarios (que habrá que sumar al uso del móvil). ¿Podéis dedicar algunos minutitos de esos a vuestra salud?

Reflexionad un poco ...pero en serio. Decidnos por qué actuáis así, porque cada vez se hace menos actividad, porque no os motiva (hay mil posibilidades, gratis, pagando, en grupo, solos, en familia, con material, sin material, en casa, en el parque, en la calle,... Es difícil que no haya ninguna actividad que no se os pueda acoplar.

¡Ah! Enhorabuena a todos/as aquellos/as que SI que sois capaces de dedicaros unos minutos para VUESTRA SALUD ACTUAL y FUTURA.

A ponerse #EnMovimiento











9 de septiembre de 2019

Empezamos nuevo curso

El próximo lunes, 9 de septiembre, iniciamos todos juntos un nuevo curso y desde el departamento de Educación Física os damos la bienvenida.

Algunos vendréis con más ganas, otros con menos y, esperamos que los menos, sin gana alguna, pero entre todos vamos a intentar que tengamos un curso en el que, al menos a nuestra asignatura, vengáis con ganas. 

No importa si tenéis muy buenas aptitudes para la actividad física como si estas escasean, lo importante es la ACTITUD con la que vengáis a las clases de Educación Física.

Nuestro objetivo principal es inculcaros hábitos y estilos de vida activos y saludables si no los tenéis, y afianzarlos y ampliarlos si ya forman parte de vuestro día a día y para eso es necesario una mínima voluntad por vuestra parte.

Para ir "abriendo boca", si sois usuarios de redes sociales, os presentamos las nuestras (y que vamos a utilizar a lo largo del curso). Sería interesante que las conocieseis para estar permanentemente informados de todo lo que tenga relación con nuestras clases, con la signatura de EF y con la salud en general. Síguenos y estarás informado de todo.

INSTAGRAM: @educacionfisica30

TWITTER: @edfisica30

FACEBOOK: @educacionfisica3punto0

Como novedad, este curso tenemos dos profesores nuevos: José Manuel Márquez y Alberto Martínez que junto a Santi Querol, serán los que conforman el Departamento de Educación Física.

Como primera tarea os dejamos este cuestionario para que OBLIGATORIAMENTE lo contesteis cada uno de vosotros. Se trata de información que va a ser de mucha utilidad para nosotros.

Os deseamos un buen curso y y sabéis ...Siempre #EnMovimiento


18 de diciembre de 2018

4` ESO. CONSTRUYE TU INDIAKA

Hemos elaborado este vídeo para que os resulte muy fácil elaborar la indiaka que necesitáis para el final de este trimestre (4º ESO). Si tenéis un poquito de habilidad se puede hacer sólo y en 5 minutos.

Aclaramos algunas cosas que veréis en el vídeo:

  • Necesitáis dos trozos de tela de 30x30 cm aproximadamente. De los dos trozos uno no se va a ver, por lo que podéis poner la tela que queráis- El otro será el más visible, así que elegid una tela más vistosa y bonita.
  • También necesitáis 3 ó 4 (en el vídeo pone 3) tiras de tela de unos 70 cm aproximadamente. Estas telas son las que darán más vistosidad a la indiaka, pero NO DEBEN SER MUY FINAS. Deben ser telas con más peso o "cuerpo". Si son finas afectarán al vuelo de la indiaka. ¡Tampoco hay que pasarse, que alguno aún pondréis tela de lona de toldo de camión!.
Lo demás está todo muy claro en el vídeo.

3` ESO. HAZ TUS GUANTES DE PELOTA VALENCIANA

Iniciamos en este segundo trimestre una unidad didáctica de pelota valenciana que se desarrollará en varios niveles.

Como ya se os ha comentado en clase, es necesario (además de obligatorio) elaborar un guante que nos permita poder realizar las distintas actividades sin temor a hacernos daño.

Para esto os dejamos aquí 2 vídeos que os ayudarán en su elaboración. Ambos pertenecen a "ullesportiu" (colectivo de profesores de Educación Física) de una muy buena calidad y con un resultado (si se hace siguiendo todos los pasos) muy bueno. 
Miradlos los 2 y, de lo que se trata, elaborad un guante de la mejor manera posible. ¡No es dificil!






2 de noviembre de 2018

EL SEDENTARISMO ES EL "NUEVO TABACO"


A lo largo de la historia, la humanidad ha venido sufriendo diferentes epidemias que han afectado a la salud generalizada de determinadas poblaciones, pero en los últimos años se está advirtiendo de lo que se nos viene encima; lo que ya se denomina como la “pandemia del s.XXI”: el SEDENTARISMO (y asociado a el, la OBESIDAD).


 La sociedad ha ido evolucionando de forma continua desde que existe como tal, y esa evolución ha ido provocando en la población cambios en su forma de vivir. Por ejemplo, el invento de la rueda, que progresivamente va evolucionando y acarreando nuevos inventos como son los medios de transporte (carros, bicicletas, coches, etc.). Eso, evidentemente, supone una disminución significativa de la práctica de actividad física de forma constante y paralela a cada nuevo avance tecnológico de la humanidad.

De ser nómadas, y estar siempre en continuos desplazamientos, se pasa a ser sedentario con viviendas y núcleos de población estables. De desplazarse andando o corriendo, se pasa a realizar estos desplazamientos a lomos de animales, sobre carros o, muchísimo más tarde, sobre otros nuevos medios de transporte. Y, casi de golpe, aparecen nuevos inventos tecnológicos en el s. XX como son la radio, la televisión, internet, videojuegos, etc. No son nuevas formas de desplazarse, pero sí nuevas formas de ocupar el tiempo de ocio de la sociedad que han llevado a una disminución progresiva de la actividad física o de “OCIO ACTIVO” que se acaba sustituyendo por horas y horas de “OCIO PASIVO”.

Ahora nos encontramos ya de lleno en el s. XXI, y vemos como lejos de corregirse esta tendencia, ésta no hace más que acrecentarse. Se ha reducido el nivel de práctica de actividad física hasta límites que ya se considera como un PROBLEMA SANITARIO a nivel mundial, pero parece ser que ni la población en general ni las autoridades competentes le dan la importancia que se merece.

A partir de un reciente estudio global sobre sedentarismo a nivel mundial (el primero que se hace) realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pueden extraer algunos datos que os pueden hacer reflexionar y que algunos/as de vosotros/as comencéis a modificar vuestros estilos o hábitos de vida:

  • 1 de cada 4 personas no realiza la actividad mínima necesaria para mantener un buen estado de salud (solo se piden 2h y media de actividad física moderada a la semana, apenas 22 minutos de caminar, bailar o andar en bicicleta, ...¡pero ni eso!: la cuarta parte de la población no hace ni eso, ¡que ya es poco!
  • En España, el 55% de los menores y el 27% de los adultos no hacen suficiente ejercicio.
  • Las mujeres son porcentualmente mucho más sedentarias que los hombres (un 32% de mujeres sedentarias frente al 23% de los hombres -otro dato digno de reflexión-).
  • Los niveles de sedentarismo llegan a duplicarse en los países más ricos respecto a los más pobres.

Sobre este último dato queremos incidir un poco. ¿Por qué los países más desarrollados tienen adultos más sedentarios que los países menos desarrollados? (El 37% de los adultos que viven en países desarrollados son sedentarios frente al 16% de los adultos en los países más pobres -¡más del doble!-)

En Uganda y Mozambique solo el 6% de los adultos son sedentarios, frente a Kuwait o Arabia Saudí, donde más del 50% de la población es inactiva. ...Y otro dato, en los años que llevamos de s.XXI, los países occidentales son los que han desarrollado un mayor aumento de adultos sedentarios (hemos pasado de un 31% en 2001 al 37% en 2016). Parece que es un hecho que, lejos de corregirse, se sigue acentuando año tras año.

¿A qué puede deberse esta circunstancia? Pues los autores explican este aumento general registrado del sedentarismo a el paso a puestos de trabajo más sedentarios, el fomento del transporte motorizado y a actividades de ocio más sedentarias, algo que no ocurre en los países con menos ingresos (¡relacionadlo con la introducción realizada al inicio!).

¿Cómo hemos ido evolucionando (y lo seguimos haciendo) desde nuestros orígenes a nuestros tiempos actuales? ¿Cuáles son las consecuencias? ¿Qué pueden hacer las autoridades competentes para frenar esta tendencia? ¿Qué repercusiones tiene sobre la sociedad? ¿y sobre la economía?

Otro dato para la reflexión: el GASTO SANITARIO en España se reduciría en ...¡5.000 millones de euros! Si los españoles hiciesen más ejercicio. Dicho de otra manera, el Consejo Superior de Deporte (CSD) asegura en un estudio que el Estado podría ahorrarse un 10% en salud.

¿Cómo podemos poner solución a este problema?

Como la sociedad actual parece que tiende a acentuar negativamente estas cifras, la solución pasa por dos puntos fundamentales:

  1. Tomar medidas de forma individual. No hay más remedio que ponerse #EnMovimiento, utilizar el tiempo de ocio (o parte del mismo) en realizar actividad física y ya desde pequeños/as (¡no hay que esperar a cumplir los 40!). Volver al “OCIO ACTIVO”.

  2. Actuaciones políticas encaminadas al fomento de la práctica de actividad física:

    1. Aumento de las horas de la asignatura de EF (la gran mayoría de menores reconoce que solo practica actividad física en las clases de EF)
    2. Promover iniciativas públicas que faciliten el acceso de la población a la práctica de actividad física.
    3. Crear sociedades más activas con más espacios para la actividad física, así como más programas y actividades para todas las edades que fomenten andar más, el uso de la bici, los deportes, el juego y el baile.

16 de septiembre de 2018

Un nuevo juego: el MATISSEPOLY


Os presentamos una de las novedades de este curso, otro juego para animaros a que os pongáis #EnMovimiento, y de paso que os sirva para "pillar" algo de nota, aunque esto último debería ser lo de menos.


Se trata de una adaptación del "Monopoly", con calles o casillas que se compran moviéndose. Hay unas más fáciles de conseguir y, por tanto, son las más "baratas" (las naranja), hay otras con un poquito más de dificultad (las verdes) y otras que son las más "caras", las azules. Esta dificultad viene dada por la exigencia física de lo que se pide o por la dificultad organizativa.

¡Vosotros decidís si os queréis poner #EnMovimiento o permanecer sentados en el sofá!

Cada trimestre os vamos a proponer 10 actividades, algunas abiertas y otras muy cerradas y concretas.

A partir de mañana comenzaremos a explicaros con detalle cómo jugar, pero ahora os dejamos un vídeo donde os explicamos claramente la dinámica del juego.
Esperamos que os guste y, sobre todo, que os anime a poneros #EnMovimiento.

7 de septiembre de 2018

BIENVENIDOS/AS AL CURSO 2018-2019


Bienvenidos al nuevo curso,



El próximo 11 de septiembre nos volvemos a ver en nuestra aula, el patio o gimnasio.
Algunos, los de 1º ESO más alguna otra incorporación en otros cursos y, de forma más numerosa en 1º de Bachillerato, venís al IES Henri Matisse por primera vez.
Solo podemos hablar por nuestra asignatura, pero desde aquí queremos que vuestra experiencia con nosotros sea lo más divertida, amena y “movida” posible. Vamos, entre todos, a intentar que entendáis la asignatura de Educación Física no como un suplicio o un martirio sino como una forma de conoceros mejor, de conocer vuestro cuerpo, con sus limitaciones y sus posibilidades, pero ante todo vamos a intentar que entendáis la actividad física como una parte fundamental de lo que deberían ser vuestros hábitos o estilos de vida, como un elemento esencial dentro de lo que denominamos “hábitos o estilos de vida saludables.
Dicho esto, quisiéramos daros la bienvenida los 3 profesores que estaremos este año. ¡Sí, 3, y profesores! Porque nuestra compañera Fátima, este curso no va a poder estar con nosotros. Nico, Josep y Santi seremos vuestros profesores de EF a lo largo de este curso.
Como cada año, os invitamos a “viajar” por este blog, donde la información es grande e interesante y necesaria en muchos casos. Ya que habéis entrado un momento para leer estas líneas, os pedimos que estéis un ratito más hurgando por aquí para ver qué hay en las distintas pestañas.
Los próximos días en clase, cada profesor os irá explicando los detalles concretos de cómo se va a desarrollar el curso. ¡No os agobiéis! Facilidades os vamos a dar las máximas a todo el alumnado, pero eso sí, ¡hay que trabajar y mostrar una buena predisposición).
De momento, para ir adelantando, podéis cotillear por las redes sociales del departamento a las que os vamos a remitir en ocasiones. Las tienes todas en ese mismo blog, en la columna fija de la derecha en la parte superior.
Bienvenidos al nuevo curso …


...y NOS VEMOS EN EL GIMNASIO, ...pero #EnMovimiento


Nico, Josep y Santi

9 de marzo de 2018

Cómo construir tus propios "PALOS CHINOS"

Os dejo aquí dos vídeos. Uno donde explica paso a paso cómo fabricar tus palos chinos y otro donde se explica cómo fabricarte tus pelotas malabares.

En el vídeo de los palos, indica que hacen falta 2 de unos 40 cm y uno de 70 cm. Quizás podáis recortar el largo y lo podáis dejar en un máximo de unos 60. Incluso si os viene mejor, por el tema de aprovechar los cortes de los palos, podría ser de 50 cm (no menos).




PELOTAS MALABARES

Aunque en el vídeo las hacen con arroz, quedan mejor y más blanditas si las hacéis con alpiste o harina.

Hacedlas de modo que sean de tres colores distintos.

Cómo hacer tu propias "GOBAS"

Elaboración extraída de la publicación en www.efdeportes.com y elaborada por David paredes Calabuig

Al final de la entrada puedes ver un vídeo elaborado por tu porfesor Santi Querol donde podrás ver todo el proceso.

Material necesario:
  • 4 Paneles de cartón tamaño 30x40 aprox, o bien una caja grande de cartón (cuanto más grueso y resistente mejor; si es muy fino las “gobas” no tendrán suficiente consistencia)
  • Tijeras
  • Pegamento
  • Goma elástica
  • Lápiz

 PASO 1
Necesitas 4. 2 para cada mano.


PASO 2


PASO 3


Una vez elaborada la puedes decorar como más te guste y… ¡a jugar!

Elaboración extraída de la publicación en www.efdeportes.com y elaborada por David paredes Calabuig


El vídeo que se expone a continuación ha sido elaborado por tu profesor Santi Querol.