tag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post5354188284714461586..comments2024-02-25T11:14:41.973+01:00Comments on Educación Física 3.0: LA FLEXIBILIDAD. Esa cualidad "incomprendida"Unknownnoreply@blogger.comBlogger165125tag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-31061705785802619722015-02-22T15:17:54.470+01:002015-02-22T15:17:54.470+01:00La flexibilidad es verdad que la amplia mayoría de...La flexibilidad es verdad que la amplia mayoría de personas no le da tanta importancia como a otras cualidades y esto es un grave error. Yo como deportista le doy una gran importancia no solo para tener una mayor amplitud en el movimiento, sino que después e incluso antes de un entrenamiento se deben realizar estiramientos para así descargar los músculos y no resentirse después con dolores, agujetas, etc.<br /><br />Al fin y al cabo se debería implantar una pequeña parte de flexibilidad en cada entrenamiento o simplemente en el día a día porque no solo deben ejercitar esta cualidad los deportistas sino también los sedentarios. Si aun no ha quedado claro lo importante de esta cualidad dejo un link: http://www.vitonica.com/lesiones/por-que-es-importante-mantener-una-buena-flexibilidad<br /><br />Por tanto yo recomendaría por experiencia personal adaptar una rutina de estiramientos que ejerciten la flexibilidad en los entrenamientos y en la vida diaria, porque si se aprecia la movilidad que uno tiene se debería plantear la manera de ver la flexibilidad.<br />Pero al fin y al cabo, la mayoría de las personas piensan que es poco importante y que es "inútil para ellos", solamente previene lesiones, favorece el movimiento y te ayuda a seguir un estilo de vida saludable, solamente...<br /><br />Pablo Flores Navarro 1ºBach BAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/07935581982801124507noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-59968664023563518202015-01-29T18:53:46.045+01:002015-01-29T18:53:46.045+01:00En mi opinión, siempre he pensado que la flexibil...En mi opinión, siempre he pensado que la flexibilidad es muy importante en nuestras vidas, tanto para un deportista que necesite esa flexibildad para ejercer ese deporte, como para la vida cotidiana de cualquier otra persona. Ya que la flexibilidad no sólo nos permite tener mayor movilidad y capacidad de actuación, sino que nos evitará muchas lesiones , asi como los esguinces que solemos padecer se deben a una excesiva rigidez en esa parte del cuerpo, que limita muchos movimientos y nos impide ejecutar una rutina de forma normal, lo que nos lleva a hacernos daño cuando realizamos un movimiento que se salende lo habitual y tiene un recorrido más largo.<br />Por todo esto debemos mantener la flexibilidad y desde pequeños mantenerla. Ya que a lo largo de los años esa flexibilidad se va perdiendo, para que esto no ocurra deberiamos de hacer varios ejercicios en los que mantener esa gran flexibilidad o incluso mejorandola. Ya que como anteriormente he dicho, la flexibilidad es la capacidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación y por lo tanto llevar una mejor vida y sin riesgo de sufrir lesiones. <br />Sandra Soriano Díaz 1° Bach BAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/00856476689087443087noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-8500325170840885052015-01-29T18:53:21.941+01:002015-01-29T18:53:21.941+01:00Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00856476689087443087noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-13278146206760868862015-01-28T20:16:55.326+01:002015-01-28T20:16:55.326+01:00Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00856476689087443087noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-13670401415453919892015-01-26T18:33:50.600+01:002015-01-26T18:33:50.600+01:00Estoy completamente de acuerdo con esta entrada. E...Estoy completamente de acuerdo con esta entrada. Es cierto que le flexibilidad es la cualidad física menos popular y a la que menos importancia se le dedica en general. Sin embargo, en mi caso no es así ya que yo practico ballet y la flexibilidad es necesaria e importante. Por otra parte, debo admitir que desde siempre he observado una dejadez importante a la hora de trabajar la flexibilidad por mis compañeros. Como bien dice la entrada, en los calentamientos y estiramientos en clase, en general no se le presta la atención que se le debería prestar a la flexibilidad, y creo que esto no es nada bueno. <br />Para entenderlo mejor, dejo la definición teórica de flexibilidad:<br />La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada y es necesaria para todos los deportes. Además, el trabajo de la flexibilidad reduce el riesgo de lesiones y hace más cómoda la vida cotidiana.<br /><br />Tras leer esto, creo que todo el mundo debería interiorizar la importancia para nuestra salud y nuestra vida tiene esta cualidad. No hace falta poner ejemplos complicados para ver la importancia de la flexibilidad, por eso recurro a la simple acción de atarse los cordones de las zapatillas, que tan fácil resulta para algunos y tan complicado e incluso doloroso para otros. Esta actividad se repite todos los días en nuestras vidas, al igual que muchas otras en las que tener flexibilidad nos puede aventajar, por eso, todo el mundo debe concienciarse de su importancia.<br />Como dice en la entrada, es una capacidad regresiva, es decir, que se va perdiendo a lo largo del tiempo, por eso considero que es conveniente trabajarla a todas las edades y de forma continua, ya que la falta de práctica provoca una pérdida que luego es difícil de recuperar. <br /><br />Hay distintos tipos para trabajar la flexibilidad, cada uno más o menos intensivo dependiendo del deporte o actividad que se quiera practicar, pero simplemente para no atrofiarnos basta con realizar día a día estiramientos como los que hacemos en clase, bien hechos, con dedicación y tiempo, ya que si no se practican de forma adecuada pueden llevar a lesiones. Al cabo de unos días de práctica, notaremos como nuestro cuerpo nos lo agradece, como los dolores de espalda de tanto estudiar se acaban yendo o como las agujetas de correr en Educación Física desaparecen. <br /><br />Carla Mengual Díaz 1º Bachiller BAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/11097650905090240133noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-28660895481790795832015-01-14T17:50:54.603+01:002015-01-14T17:50:54.603+01:00Totalmente de acuerdo. De todas, la flexibilidad s...Totalmente de acuerdo. De todas, la flexibilidad suele ser la cualidad que menos trabajamos en clase. Algunos por vagancia, otros porque les resulta "doloroso" siempre se termina por hacer lo menos posible. <br />Es frecuente, al ver a gimnastas abrirse de piernas por la televisión, pararse un momento y pensar: "Madre mia, si hace nada estaba yo en el colegio haciendo lo mismo que esa y ahora ya no puedo hacer ni la mitad..." Al menos, ese es mi caso. O ver a primos o amigos pequeños, haciendo el pino-puente y decir: "¡Que te vas a romper!" o "¡Parece que eres de goma!"<br />Esta cualidad por desgracia, no es como lo que se suele decir de "es como ir en bici, una vez que aprendes ya sabes hacerlo siempre". Para poder seguir haciendo ejercicios de elasticidad es necesario (como en todo) practicar mucho y no dejar nunca de hacerlo, ya que nos podemos encontrar con que un dia, no podamos hacer nada de lo que tiempo atrás podiamos hacer sin ningún esfuerzo.<br />Paula Arjona Cervera 4º ESO BAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-17971679310634413032013-05-07T23:57:20.724+02:002013-05-07T23:57:20.724+02:00yo he sido bailarina toda mi vida, y hace siete me...yo he sido bailarina toda mi vida, y hace siete mese que lo dejé. Estoy empezando a notar como pierdo la flexibilidad que me ha llevado años de duro trabajo conseguir, da mucha rabia perderla. El único método que yo conozco y se que funciona es el método utilizado en la danza, que es bastante bestia y no fácil de aguantar física y psicológicamente por todos, eso si, funcionar funciona.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-75135190496747292632012-01-16T19:27:21.959+01:002012-01-16T19:27:21.959+01:00La flexibilidad es una parte importante, pero no t...La flexibilidad es una parte importante, pero no todos la consideramos así, si se hace mal puede llegar a causar lesiones. Consiste en estirar el musculo y mantenerlo estirado durante unos segundos. Hay que ir practicando la flexibilidad asi no la perdemos. Luego depende del:<br />-Sexo <br />-Edad<br />-Temperatura ambiente<br />-Temperatura corporal<br />-Calentamiento<br /><br />MELISSA JIMÉNEZ LESEUR 3ºBAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-53777678531155062422011-12-14T22:13:41.616+01:002011-12-14T22:13:41.616+01:00La flexibiladad es una cualidad imcomprendida por ...La flexibiladad es una cualidad imcomprendida por la consideramos que no es importante, puesto que cuando hacemos el calenttamiento la parte de la flexibidad la realizamos mal y la alargamos para hablar.<br />Es importante para el dia a dia.<br />Opinion.Es una cualidad imcompredida pero no es asi nos ayuda a no tener lesiones.<br />Normalmente solo realizamos un metodo, el metodo estatico pasivo que consiste en estirar un musculo y mantenerlo estirado durante un tiempo.<br />CARMEN SOLAZ EDO 3ª ESO B.carmen solaz edo 3 ESO Bnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-9004883452718008992011-12-08T22:25:29.216+01:002011-12-08T22:25:29.216+01:00Esta claro que en las clases de educación física ...Esta claro que en las clases de educación física la flexibilidad toma un segundo plano ya que por una razón o por otra no lo vemos del todo importante, pero queda claro que es una de las cualidades que más deberíamos trabajar y no solo cuando somos jóvenes ni solo para practicar un deporte.<br /> Mantenernos flexibles forma parte de muchos tratamientos antiaging, al tomarse como sinónimo de vida saludable. A nivel emocional, trabajar nuestra flexibilidad nos ayudará a aliviar las contracturas musculares, como consecuencia del estrés o la mala postura. Unos estiramientos por la mañana y otros por la noche, más una dieta equilibrada harán mucho por mantenernos flexibles, sin mayor sacrificio.<br /><br />Andrew Huckle 2º Bachillerato BAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-21021793313121906842011-11-29T17:09:46.189+01:002011-11-29T17:09:46.189+01:00Para trabajar esta cualidad existen varios métodos...Para trabajar esta cualidad existen varios métodos de los que he buscado información:<br />1. El método estático pasivo: es el más utilizado y el que más beneficios tiene (mínimo riesgo).<br />2. El método estático activo: la eficacia en el tiempo empleado y el resultado supera al anterior. Requiere más esfuerzo y concentración (aumentan los riesgos).<br />3. El FNP: es la manera más eficaz pero requiere mayor esfuerzo. Es la más dificultosa y exigente. Para trabajar este método se necesita a un profesional o un compañero preparado.<br />4. El método balístico: es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión, sin embargo ha sido utilizada con resultados durante muchos años.<br />Si estos métodos no se trabajan correctamente se pueden producir deformaciones en la postura o aumentar las lesiones deportivas.<br />FACTORES QUE AFECTAN A LA FLEXIBILIDAD:<br />- EDAD.<br />- EL GÉNERO (SEXO).<br />- LA HORA DEL DÍA.<br />- LA TEMPERATURA.<br />- LA MUSCULACIÓN.<br /><br />¿CUÁNDO TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD?<br />1. Estirar después de un calentamiento general.<br />2. Estirar después de un calentamiento específico.<br />3. Estirar en los descansos de trabajo.<br />4. Estirar después de la vuelta a la calma.<br /><br />Bien, una vez asumida la teoría, vayamos a analizarla:<br />La flexibilidad es una cualidad de nuestro cuerpo, igual que lo es en otros ámbitos el pensar, la capacidad de razonar y la necesidad de satisfacer nuestras necesidades humanas (por ejemplo).<br />Partiendo de la base de que TODOS LA POSEEMOS, podemos desarrollarla o dejarla atrofiada (ya bien sea por nuestra propia voluntad o por la naturaleza del cuerpo en el último caso)<br /><br />Dos ámbitos:<br />DÍA A DÍA: (Por ejemplo cuando te estiras al despertarte)<br />DEPORTE OLÍMPICO: (Entrenamiento que en su justa medida es muy recomendado pero, en exceso tiene consecuencias nefastas a lo largo del tiempo para nuestro organismo)<br /><br />OPINIÓN: No creo que sea una cualidad incomprendida, ya que muchos la tenemos interiorizada ya porque hayamos practicado deportes de este tipo (ballet, gimnasia rítmica, judo ...) o bien porque como teoría hemos de saberla.<br />No es incomprendida pero no se le da más importancia de la que tiene (ni si quiera le damos la que tiene) ya que opino que es una cosa que tenemos interiorizada y automática como el respirar. (Ejemplo de estirarse al levantarse, al dar un abrazo a un compañero ...)<br /><br />BORIS DELGADO VERA 4*ESO.BAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-50486735597715748672011-11-27T20:53:43.645+01:002011-11-27T20:53:43.645+01:00Puedo decir que soy una de las personas para las q...Puedo decir que soy una de las personas para las que sí que es una actividad incomprendida. Personalmente pocas veces practico la flexibilidad, aunque sé que me serviría bastante en mi día a día.<br />La flexibilidad se debe practicar con seguridad, ya que si no lo hacemos correctamente puede causarnos lesiones.<br />Depende de los siguientes factores:<br />-Sexo<br />-Edad<br />-Temperatura ambiente<br />-Temperatura corporal<br />-Calentamiento<br /><br /><br />Irene Mencía Bordés 3º ESO DAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-59773242911141287732011-11-27T19:59:09.749+01:002011-11-27T19:59:09.749+01:00Pienso que le calentamiento es muy importante ante...Pienso que le calentamiento es muy importante antes de hacer algun ejercicio fisico para no sufrir lexiones.<br />La flexibilidad es muy importante para el día a día porque se utiliza para cualquier cosa y en el futuro te ayudara a estar mejor.<br /><br />NEREA MARTÍN HERNÁNDEZ 3ºDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-18345062636625823992011-11-27T18:27:56.485+01:002011-11-27T18:27:56.485+01:00Yo pienso que el calentamiento es muy importante a...Yo pienso que el calentamiento es muy importante antes de hacer alguna actividad fisica para no lexionarnos.<br />La flexibilidad es muy importante para nuestro cuerpo, nos permite estar en buena forma y nos ayuda en el día a día.<br /><br />NEREA MARTÍN HERNÁNDEZ 3ºDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-87457464102416408002011-11-27T16:40:02.679+01:002011-11-27T16:40:02.679+01:00Yo pienso que la flexibilidad es bastante importan...Yo pienso que la flexibilidad es bastante importante porque gracias a ella se previenen muchas lesiones, también estoy de acuerdo con el texto en que es una cualidad muy importante y que casi nadie la trabaja realmente como debería.<br /><br />Hay que hacer referencia a las clases de educación física, ya que no le damos importancia a esta parte de la sesión, y creemos que es una de las partes menos importantes de la clase. <br /><br />Pero esta tiene muchos beneficios, aumenta la amplitud del rango de movimiento articular aumenta la elasticidad muscular, reduce el riesgo de lesiones (el 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular), mejora la circulación sanguínea y reduce la tensión muscular.<br /><br />Pero muchas personas con el paso del tiempo no la ejercitan nada y han perdido mucho de esta cualidad, lo cual afecta mucho a nuestra vida cotidiana aun que no nos demos cuenta.<br /><br />Para finalizar, pienso que la flexibilidad es muy importante, por que sin darnos cuenta la estamos trabajando en el día a día y si no la ejercitamos, llegará el momento en el que nos pase factura. <br /><br />MINEA LICER SILVESTRE 1ºBACH. CAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-70343430854028889572011-11-27T11:09:11.471+01:002011-11-27T11:09:11.471+01:00Creo que la flexibilidad llega a ser una capacidad...Creo que la flexibilidad llega a ser una capacidad fisica muy importante a la hora de hacer deporte.Es una cualidad regresiva, con el paso de los años carecemos de dicha cualidad, a no ser que realizemos ejercicios especificamente para aumentar esta cualidad, y que nos permita realizar movimientos mas amplios.Hacer un buen calentamiento y estirar bien es muy muy importante si queremos realizar bien el ejercicio posterior o simplemente para evitar lesiones.<br />En todos los deportes es importante estirar los musculos, en unos mas que en otros, pero en todos se practica.<br /><br /><br />YENSI ZELEDON 1BACH BAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-31902645239117139282011-11-26T23:27:38.278+01:002011-11-26T23:27:38.278+01:00yo creo que la flexibilidad es importante en el c...yo creo que la flexibilidad es importante en el calentamiento antes de hacer cualquier actividad fisica , pero no estoy de acuerdo con los resultados de la encuesta.<br /><br /><br />Sonia Gil Marti 3ºDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-57595977544873921572011-11-26T22:34:41.772+01:002011-11-26T22:34:41.772+01:00para poder realizar una buena flexibilidad tenemos...para poder realizar una buena flexibilidad tenemos que tener conocimientos básicos previos del sistema muscular. Debemos saber qué músculo queremos estirar. Debemos saber, para eso, qué músculo participa en la tarea deportiva que practicamos, porque de nada sirve estirar un músculo que no hemos trabajado y dejar sin estirar el que realmente lo necesita.<br /><br />NACHO MAÑEZ GONZALEZ 3ºDAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-69470344739399804012011-11-26T19:44:11.405+01:002011-11-26T19:44:11.405+01:00hola:
Creo que es bueno hacer un calentamiento ant...hola:<br />Creo que es bueno hacer un calentamiento antes de empezar un juego, y la flexibilidad es muy útil.<br />Pienso que para gente tan flexible deberían de estar mas tiempo calentando que las personas que no sean flexibles, también depende del deporte que vallas a realizar,pero es imprescindible hacer un calentamiento antes de cualquier juego o deporte q se valla a realizar.<br /><br />DEBORAH GONZALEZ LOPEZ. 3ºAAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-43111491945186371952011-11-26T13:12:07.676+01:002011-11-26T13:12:07.676+01:00La flexibilidad es una de las cualidades fisicas b...La flexibilidad es una de las cualidades fisicas basicas mas incomprendida, porque se piensa que es inecesaria para la vida del dia a dia.<br />Es una cualidad regresiva, con el paso de los años carecemos de dicha cualidad, a no ser que realizemos ejercicios especificamente para aumentar esta cualidad, y que nos permita realizar movimientos mas amplios.<br />Para realizar un buen ejercicio de flexibilidad tenemos que tener conocimientos basicos de los musculos, para que en cada estiramiento logremos estirar el musculo deseado.<br /><br />Adrián Sánchez Plá 3º CAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-7638860184516629632011-11-26T13:10:04.580+01:002011-11-26T13:10:04.580+01:00En mi opinión, la flexibilidad es necesaria en el ...En mi opinión, la flexibilidad es necesaria en el dia a dia, y si es verdad que nacemos con bastante flexibilidad y que al cabo de los años vamos perdiendola, pero eso es según el deporte que practiques. En gimnasia ritmica es fundamental mientras que en el fútbol o baloncesto no lo es tanto. <br />Respecto a la foto del niño de 9-10 años es bastante impactante pero por una parte para ese deporte es bastante necesario, pero por otra parte puede llevarle a bastantes lesiones musculares. <br />En definitiva, la flexxibilidad es importante dia a dia, y desde que nacemos, no deberiamos perderla. <br /><br />Lena Pérez Sánchez 1º BACH "C"Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-18770410481794249252011-11-25T20:50:08.534+01:002011-11-25T20:50:08.534+01:00En mi opinión la flexibilidad es muy importante po...En mi opinión la flexibilidad es muy importante porque es una cualidad necesaria en todo deportista, y una buena manera de trabajarla es a través de los estiramientos, la flexibilidad también nos permite tener mayor movilidad y capacidad de actuación y además nos evitará muchas lesiones.<br />La flexibilidad es mucho mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas.<br />La flexibilidad tiene tres componentes esenciales que son: <br />•La movilidad articular que es el grado de movimiento que tiene una articulación. <br />•La extensibilidad que es la capacidad de estiramiento del músculo. <br />•La elasticidad muscular que es la propiedad que poseen los componentes del músculo para recuperar su estado primitivo tras un estiramiento. <br /><br />YULI CASTRO MACIAS 4ºESO CYuli Castro Maciashttps://www.blogger.com/profile/12059304626151791664noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-43579397775404919042011-11-25T18:08:08.196+01:002011-11-25T18:08:08.196+01:00Victor Moreno Liñana 3ºd
Para a mi la flesibilida ...Victor Moreno Liñana 3ºd<br />Para a mi la flesibilida no megus y como no megus ta no quiero acer el comentarioAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-70800185099381569892011-11-25T18:06:54.955+01:002011-11-25T18:06:54.955+01:00Christian Gomez Saiz
io para mi la flexibilidad no...Christian Gomez Saiz<br />io para mi la flexibilidad no vale para na por k siempre te piden resistencia, fuerza y velocidadAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5682726038068341316.post-31117529602713849682011-11-25T17:42:37.038+01:002011-11-25T17:42:37.038+01:00Buenas, ya se que lo entrego un poco tarde, pero b...Buenas, ya se que lo entrego un poco tarde, pero bueno, estaba sin internet hasta ahora. <br />Yo estoy de acuerdo con el texto en que la flexibilidad es una cualidad muy importante y que casi nadie la trabajamos realmente como deberiamos, pero muchos de nosotros con el paso del tiempo y sin haberla ejercitado nada hemos perdido mucha más de la que habríamos perdido si la hubieramos trabajado. También es verdad que en los calentamientos nos excedemos demasiado en esa parte, pero es que nos cuesta coger el ritmo. En definitiva que todo el mundo desde pequeño deberiamos trabajar más la flexibilidad aunque ahora aún se trabaja menos que nunca ya que con tanto ordenador y tanta consola muy poca gente hace tanto deporte como deberia pero en fin...<br /><br />Álvaro de la Cruz 1º BACH AAnonymousnoreply@blogger.com